แนวทางออกกำลังกายต้านป่วย
09 ต.ค. 2018
ผู้ที่อยู่ในอาการเฉื่อยชาควรหันมาเริ่มออกกำลังเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้าร่วมโปรแกรมใดๆ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลัง เริ่มด้วยการเลือกรูปแบบการออกกำลังที่ชื่นชอบมากที่สุดและมีความหนักในระดับปานกลาง เพราะการเลือกกิจกรรมที่เราชอบจะทำให้เราอดทนออกกำลังได้นานขึ้นค่อย ๆ เพิ่มเวลาในการออกกำลังทีละน้อยทุกๆ 2-3