เดินทางด้วยเครื่องบินอย่างฉลาด

จากการสำรวจในปี ค.ศ. 2002 พบว่า แค่ในประเทศสหรัฐอเมริกาประเทศเดียวก็มีนักท่องเที่ยวเดินทางโยใช้เที่ยวบินพาณิชย์ประมาณ 628 ล้านเที่ยว ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะจินตนาการว่า คนเราเจ็บป่วยเมื่ออยู่ในสนามบิน หรือในระหว่างเดินทางโดยเครื่องบินได้ง่ายขนาดไหน ดังนั้นเพื่อให้ท้องฟ้าเป็นมิตรต่อสุขภาพของเรา จงปฏิบัติตามคำแนะนำในการเดินทาง 10 ข้อต่อไปนี้

1. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ถ้ารู้สึกว่าตัวบวมขึ้นหลังจากเครื่องบินลงจอด สาเหตุที่มีอาการเช่นนี้ก็เพราะเราอยู่ในห้องโดยสารที่มีความกดอากาศต่ำ
2. รักษาระดับของเหลวในร่างกาย โดยให้น้ำดื่ม 8 ออนซ์ (236 มล.) ทุกชั่วโมงระหว่างเดินทาง เนื่องจากอากาศในห้องโดยสารแห้ง (ความชื้นร้อยละ 0-2) เราจึงควรพกน้ำดื่มติดตัว จะได้ไม่ต้องรอรับบริการจากแอร์โฮสเตส หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก๊อกบนเครื่อง ซึ่งจะมีสารซักล้างอย่างอ่อน ๆ และมาตรฐานการหมุนเวียนน้ำในถังเก็บน้ำเครื่องบินพาณิชย์ยังไม่ได้มาตรฐานที่ดีพอ
3. จิบอย่างฉลาด หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ผสมกาเฟอีนซึ่งออกฤทธิ์ขับปัสสาวะ พิษจากแอลกอฮอล์จะรุนแรงเมื่อดื่มในที่ ๆ มีอากาศบาง
4. บอกผ่านอาหารจากสายการบิน ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ มีเกลือปริมาณมาก โดยทั่วไปอาหารจากสายการบินจะมีไขมันและสารกันบูดปริมาณสูง การเตรียมอาหารไปเองจะช่วยให้เราผ่านช่วงยากลำบากนี้จนไปถึงจุดหมายได้
5. เคลื่อนไหวร่างกาย ขณะนั่งอยู่กับที่ให้ออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่ศีรษะจนถึงเท้า) การลุกขึ้นยืนจะช่วยลดอาการบวมที่ขาและเท้า และลุกเดินตามทางเดินในห้องโดยสารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างการบิน
6. งีบหลับ เราอาจจะต้องพกอุปกรณ์เสริมบางอย่างไปด้วย เช่น ที่อุดหู หน้ากากปิดตา หมอนรองคอ เสื้อกันหนาว และถุงเท้า เพื่อเพิ่มโอกาสการนอนและให้นอนหลับได้ดีขณะเดินทาง
7. เรียกร้อง อาการผิวเย็น ตาพร่า และเสียสมาธิ อาจเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจนในห้องโดยสาร ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจน ซึ่งเป็นภาวะที่แพทย์เรียกว่า ไฮพ็อกเซีย (hypoxia) ทำให้มีอาการมึนงง ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และอาการไม่สบายอื่น ๆ เครื่องบินรุ่นใหม่ถูกออกแบบมาให้มีความจุอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้โดยสารลดลง จนอาจทำให้เราส่วนใหญ่ต้องอดทนกับคุณภาพและปริมาณอากาศที่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ผู้โดยสารสามารถขอให้เปิด “เครื่องปรับอากาศ” เพิ่มเติมหรือปิดพัดลมหมุนเวียนได้ เพราะโดยมาตรฐานการบิน นักบินจะปิดการส่งอากาศร้อยละ 30 จนกว่าจะมีผู้โดยสารร้องเรียน เนื่องจากการเปิดเครื่องปรับอากาศหนึ่งเครื่องของเครื่องบิน 747 นั้นต้องเสียค่าใช้จ่ายถึง 80 ดอลลาร์ต่อชั่วโมง
8. พกสเปรย์น้ำเกลือสำหรับพ่นจมูก เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในโพรงจมูกขณะเดินทาง
9. เคลือบรูจมูก เมื่อเช็กอินแล้ว ให้เคลือบรูจมูกด้วยน้ำมันชนิดที่กินได้ (เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก น้ำมันโจโจบา น้ำมันอัลมอนด์) เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่ติดต่อทางอากาศ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มาจากปิโตรเลียม หรือสารเคมีสังเคราะห์ต่าง ๆ
10. แช่ร่างกายหลังเดินทางถึงที่หมาย เช่น ในสระว่ายน้ำ มหาสมุทร ทะเลสาบ อ่างน้ำร้อน หรืออาบน้ำ เพราะการอาบน้ำในขณะที่อยู่ในสภาวะสูญเสียน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นทางรูขุมขน ทั้งยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น เพื่อจะได้สนุกกับวันแรกของการเดินทางได้อย่างเต็มที่

กติกาข้อตกลงก่อนการแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้นการใช้คำหยาบคาย, ส่อเสียด
2. ทุกความเห็นต้องไม่มีการดูหมิ่น, กล่าวหาให้ร้าย, สร้างความแตกแยก หรือ "กระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ"
3. ทางเว็บไซต์จะขอลบความคิดเห็นโดยทันที เมื่อความเห็นไม่เป็นไปตามข้อตกลง