ออกกำลังกายลดปวด

จากการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดที่ได้เฝ้าติดตามผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจำนวน 900 ราย เป็นเวลา 14 ปี พบว่า ชายและหญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ และเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์น้อยลง

ชายและหญิงที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิก จะมีอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อลดลงร้อยละ 25 และไม่มีอาการเจ็บปวดนี้เลยหสกใช้เวลาในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

“เราแต่ละคนมีเวลา 1,440 นาทีในแต่ละวัน และควรอุทิศเวลา 30 นาทีจากเวลาดังกล่าวให้กับการออกกำลังกาย”

กติกาข้อตกลงก่อนการแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้นการใช้คำหยาบคาย, ส่อเสียด
2. ทุกความเห็นต้องไม่มีการดูหมิ่น, กล่าวหาให้ร้าย, สร้างความแตกแยก หรือ "กระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ"
3. ทางเว็บไซต์จะขอลบความคิดเห็นโดยทันที เมื่อความเห็นไม่เป็นไปตามข้อตกลง