สุขภาพดีในวัยสูงอายุ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ (เช่นการเดินเร็ว ๆ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน) มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากยิ่งเราออกกำลังกายมาก ก็ยิ่งได้ประโยชน์มาก แม้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าการไม่ได้ออกกำลังเลย ชายและหญิงวัยกลางคนที่ยังออกกำลังกายสม่ำเสมอจะยังคงเปี่ยมไปด้วยพละกำลังแม้จะเข้าสู่วัยสูงอายุแล้วก็ตาม

มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนได้ศึกษากลุ่มผู้ใหญ่อายุระหว่าง 39-63 ปี จำนวน 6,400 ราย พบว่าผู้เข้ารับการวิจัยที่จัดอยู่ในกลุ่ม “กระฉับกระเฉง” ตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา มีแนวโน้มที่จะมีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากข้อจำกัดทางกายภาพได้นานถึง 9 ปี สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ “กระฉับกระเฉง” นั้น หมายถึง ชายและหญิงที่มีการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น ขี่จักรยานและว่ายน้ำเล่นสบาย ๆ 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง เช่น การว่ายน้ำแข่งกันและการวิ่ง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

หลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 9 ปี ผู้ใหญ่ที่กระฉับกระเฉงเพียงพอจะมีปัญหาสุขภาพลดน้อยลง สามารถเล่นกีฬา ยกของหนัก หรือทำกิจวัตรประจำวัน เช่น ขึ้นบันไดหรืออาบน้ำเองได้ นักวิจัยสรุปว่า “การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีความจำเป็นต่อชายและหญิงวัยกลางคน ในการคงที่ไว้ซึ่งหน้าที่ทางกายภาพ ซึ่งต้องอาศัยความสมบูรณ์และสุขภาพดี”

“มากกว่าร้อยละ 60 ของประชากรทั่วโลก ขาดความกระฉับกระเฉง”

กติกาข้อตกลงก่อนการแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้นการใช้คำหยาบคาย, ส่อเสียด
2. ทุกความเห็นต้องไม่มีการดูหมิ่น, กล่าวหาให้ร้าย, สร้างความแตกแยก หรือ "กระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ"
3. ทางเว็บไซต์จะขอลบความคิดเห็นโดยทันที เมื่อความเห็นไม่เป็นไปตามข้อตกลง