"ความเครียด" ภัยร้ายใกล้ตัว

“ความเครียด” ภัยร้ายใกล้ตัว

ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรค ผู้ที่ไม่สามารถผ่อนคลายความเครียดประจำวันได้ จะทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่พบได้บ่อย ๆ เช่น อ่อนล้า ปวดศีรษะ และไม่สบายในท้อง

การตอบสนองทางอารมณ์ต่อภาวะตึงเครียดจะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งถ้าเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในระยะยาว ฮอร์โมนชนิดนี้ก็จะไปเร่งกระบวนการแก่ชรา ยับยั้งภูมิคุ้มกัน ชะลอการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อนำไปสู่การสูญเสียเซลล์ประสาท เป็นอันตรายต่อสมอง กระดูกเสื่อมสูญเสียกล้ามเนื้อ ไขมันที่หน้าท้องเพิ่มขึ้น มีอาการทางจิต แก่ก่อนวัยและเสียชีวิตได้ การหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอลมากกว่าปกติในระยะยาว อันเนื่องมาจากภาวะตึงเครียดเรื้อรัง ยังนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง และน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

วิธีหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจนำไปสู่ภาวะตึงเครียด

  • จดรายการกิจกรรมประจำวันที่ต้องทำ โดยจัดลำดับความสำคัญก่อนหลัง และทำให้เสร็จสมบูรณ์เท่าที่สามารถทำได้ แต่อย่าหงุดหงิดถ้าไม่สามารถทำให้สำเร็จได้ทั้งหมด
  • เข้าร่วมกิจกรรมสนุก ๆ ยามว่าง เพื่อช่วยลดภาวะตึงเครียด
  • ถ้ารู้สึกลำบากใจกับความขัดแย้งในที่ทำงานหรือในครอบครัว ให้รีบหาทางแก้ไข อย่าปล่อยทิ้งไว้เป็นปัญหาเรื้อรัง

“อย่าปล่อยให้ชีวิตเคร่งเครียดจนเกินไป เพราะอย่างไรคุณก็มิอาจหลีกเลี่ยงมันได้ ตราบที่ยังมีชีวิต..”

กติกาข้อตกลงก่อนการแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้นการใช้คำหยาบคาย, ส่อเสียด
2. ทุกความเห็นต้องไม่มีการดูหมิ่น, กล่าวหาให้ร้าย, สร้างความแตกแยก หรือ "กระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ"
3. ทางเว็บไซต์จะขอลบความคิดเห็นโดยทันที เมื่อความเห็นไม่เป็นไปตามข้อตกลง