ของว่างก่อนนอน

หากต้องการอาหารมื้อค่ำหรืออาหารว่างเบา ๆ ในช่วงก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบายขึ้น ลองเลือกอาหารที่มีกรดอะมิโนทริปโทแฟน ซึ่งร่างกายใช้ในการสร้างสารซีโรโทนินและเมลาโทนิน สารเคมีทางชีวภาพสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการนอน แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโทแฟน เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วและธีญพืช สัตว์ปีก ผักใบเขียว และกล้วยหอม

“มีผู้สูงอายุจำนวนมากนอนน้อยกว่าที่ควร สาเหตุหนึ่งคือพวกเขามีปัญหาการนอนไม่หลับ การศึกษาในผู้ที่มีอายุ 65 ปี ขึ้นไปพบว่า ผู้ชายร้อยละ 13 และผู้หญิงร้อยละ 36 ต้องใช้เวลานานกว่า 30 นาที กว่าจะนอนหลับได้”

กติกาข้อตกลงก่อนการแสดงความคิดเห็น
1. โปรดงดเว้นการใช้คำหยาบคาย, ส่อเสียด
2. ทุกความเห็นต้องไม่มีการดูหมิ่น, กล่าวหาให้ร้าย, สร้างความแตกแยก หรือ "กระทบถึงสถาบันอันเป็นที่เคารพ"
3. ทางเว็บไซต์จะขอลบความคิดเห็นโดยทันที เมื่อความเห็นไม่เป็นไปตามข้อตกลง